#16 Luxus Offline - von der Kunst gesunder Online-Präsenz

00:00:00: Ich habe gerade eine Woche handiefreie Zeit hinter mir.

00:00:27: Das heißt, ich war ... wie jedes Jahr eine Woche mit meiner Freundin und meinen drei Kindern am Meer, in einer Hütte im Wald.

00:00:35: nur wir.

00:00:37: Nur Wald, nur Wasser... Und kein Handy!

00:00:43: In dieser Zeit bin ich so runtergefahren dass ich zeitweilig dachte was soll ich eigentlich noch online erzählen?

00:00:49: Es ist doch alles schon gesagt.

00:00:52: Eigentlich wissen wir doch alle schon.

00:00:54: Eiglich ist uns doch alles mittlerweile klar.

00:00:56: So viele Menschen, gerade in der Bubble die meinen Podcast hören wissen doch eigentlich schon was ihnen gut tut.

00:01:03: Und dann habe ich mein Handy wieder angeschalten nachdem es sechs Tage lang komplett aus war und ich habe Erfahrungsberichte gelesen.

00:01:10: Ich habe Nachrichten von Klientinnen gelesen.

00:01:13: Ich habe meine Würdeweibausbildung gegeben und so viel berührende Nachrichten bekommen.

00:01:21: Wie wichtig die Erinnerung an die eigene Würde ist dass Okay, es gibt noch einiges zu tun.

00:01:30: Und ich habe mich aber vor diesem Podcast gefragt, welches Thema ist denn jetzt gerade dran?

00:01:35: Es ist eine Hitzewelle zumindest in Deutschland und drumherum... Was is' denn jetzt grade wirklich

00:01:43: dran?!

00:01:44: Und ich hab grad meine Freundin gefragt und sie meinte, erzähl doch einfach mal von deiner online freien Zeit!

00:01:49: Und wie wichtig das ist.

00:01:51: Und das möchte ich machen.

00:01:52: Und zwar nicht nur weil wir wissen alle wie wichtig Handy Freizeit ist.

00:01:56: Nicht nur sagen, warum es so wichtig ist sondern was das aus meiner Sicht mit Würde und Selbstwirksamkeit zu tun hat.

00:02:05: Bevor ich ein so großes Online-Unternehmen geführt habe hatte ich teilweise mehrere Wochen Handyfreizeit.

00:02:15: Ich nutze das Handy wirklich sehr bewusst!

00:02:18: Ich merke immer wieder auch in mir Suchtstrudel.

00:02:23: Ich merke immer wieder, wenn ich in einen Hackeln komme und ein Oh Gott!

00:02:27: Ich muss noch hier antworten oder da antwortet.

00:02:29: Überall blinkt es hier noch.

00:02:30: was?

00:02:31: Da noch

00:02:31: etwas?!

00:02:32: Und ich kann mein Unternehmen aber nur deswegen führen weil ich eine sehr klare und bewusste Haltung mit der Online-Welt habe – inklusive Social Media bzw vor allem Social Media.

00:02:44: Ich halte Social Media für eine ganz wunderwolle Sache.

00:02:47: Für gerade Frauen die sich einsam fühlen die im Umfeld niemanden haben, der sie versteht.

00:02:52: beispielsweise als ich.

00:02:54: Mit meinem ersten Kind Schwanger war hatte ich eine sehr starke Hyperemesis.

00:02:58: Das heißt ein richtig starkes Schwangerschaftsabrechen.

00:03:01: das war so extrem dass sich untergewichtig wurde und wirklich... gar nicht wusste, was mit mir los ist.

00:03:06: Damals gab es kein Instagram und ich war froh als ich irgendwann mal durch eine Freundin auf ein Forum gestoßen bin wo Frauen die auch eine Hyper-Emesis haben sich darüber ausgetauscht haben und ich wusste zum ersten Mal was ich eigentlich habe.

00:03:21: das heißt Social Media ist heutzutage So irre wichtig, gerade für Frauen die nicht in Strukturen passen.

00:03:28: Gerade für Frauen, die in Anführungsstrichen anders ticken.

00:03:31: Grade für Menschen, die Informationen suchen, die sie in einem Umfeld nicht so leicht bekommen, geschweige denn die jemals im Schulsystem vorgekommen sind.

00:03:39: Wenn wir es gekonnt nutzen... Die Social Media, den YouTube und Instagram dienen all die Plattformen so sehr unserer Vernetzung.

00:03:47: Wir können uns organisieren!

00:03:48: Wir können verbinden wir können uns stärken empowern.

00:03:51: Wir brauchen nicht das Gefühl haben dass sie alleine sind mit bestimmten Themen.

00:03:54: ja eine Frau mit adhs muss sich heute nicht mehr alleine fühlen.

00:03:57: Eine frau mit über emesis muss ich nicht alleine füllen.

00:04:00: eine frau die ihr kind nicht in der klinik gebären will oder dies in der Klinik gebeeren will Muss ich nicht mehr allein fühlen?

00:04:06: Eine fraue die vegan lebt die ach du kannst ja alles mögliche finden Du findest immer irgendwo netzwerk Dafür ist es wunderbar.

00:04:13: Und der Punkt ist, wenn wir uns in dieser Online-Welt verlieren fehlt eine entscheidende Nuance nämlich unser Körper.

00:04:26: Es suggeriert uns, wenn Wir uns online mit etwas beschäftigen Wenn wir hier nochmal nachlesen da noch mal Tipps holen Da noch meine Atemübungen holen da nochmal eine Meditation unterladen Suggeriertes uns das wir etwas getan haben Ja, wir kriegen die sogenannten Dopaminkicks.

00:04:42: Es fühlt sich an wie Yes und Yes und yes!

00:04:44: Und nochmal geklickt und noch mal geklückt Aber unser Körper ist gar nicht involviert.

00:04:50: Wir sitzen, wir bewegen vielleicht maximal unseren Daumen und unsere Augen während wir scrollen Mehr nicht.

00:04:56: Das heißt, unser Körper kommt völlig zu kurz Und?

00:05:00: Ich habe einen zutiefst holistischen Ansatz.

00:05:03: Nichts bringt uns wirklich nachhaltig was an Wissen Wenn wir es nicht körperlich spürbar integrieren?

00:05:09: Meine ganze Würrearbeit ist eine zutiefst körperlich fühlbare Methode.

00:05:15: Mein Ansatz ist nicht immer nur deswegen.

00:05:16: antworte ich auch auf die Frage, was bedeutet für dich Würre?

00:05:19: Antworte ich – das wird vielleicht schon mal aufgefallen – nie mit einer Definition!

00:05:23: Ich gebe immer die Antwort Würre es dass, was in deinem Inneren groß wird wenn ich sage Deine Würre.

00:05:32: Weil ich glaube dass wir so ein bisschen vom Weg abgekommen sind in der Online-Welt im Sinne von Wir können alles wissen, wir können alles fragen.

00:05:39: Wir können alle erfahren und verstehen.

00:05:42: Aber ist körperlich fühlbar umzusetzen?

00:05:46: Das erst bringt uns ein nachhaltiges Gefühl von Selbstwirksamkeit!

00:05:51: Und wie erinnern uns bitte immer wieder betonigt das die Resilienz in Menschen gestärkt wird durch zwei ganz grundlegende Hauptfaktoren nämlich Und das Gefühl für Selbstwirksamkeit.

00:06:07: Und wahre Selbstwirksamkeit geht nicht an unserem Körper vorbei!

00:06:12: Ich kann da sitzen und mir ausdenken, wie schön mein Garten ist.

00:06:15: Ich kann lesen, wie ich die Himbeerenpflanze, wie sich die Petersilie zu sehen habe... ...und wann nämlich im März?

00:06:21: Und nicht im

00:06:22: Mai?!

00:06:23: Ich kann mir ganz genau ausdenk'n wo irgendein Beton kommt….

00:06:27: …aber der Garten wird kein Garten wenn ich den Spaten nehme und

00:06:31: umgrabe.".

00:06:32: Und aus meiner Sicht verlieren sehr viele Frauen zunehmend Energie, indem sie sich theoretisch mit einer Sache beschäftigen.

00:06:41: Ganz viel Inspiration bekommen, ja?

00:06:43: Gerade auf Instagram oder auf Pinterest und wie Sie nicht alle heißen die Apps kann man so tolle Inspiration finden!

00:06:50: Soviel tolle Bilder, soviel... Oh das will ich auch mal!

00:06:53: Ich will auch mal mit Devine schwimmen, ich will auch immer in die Arktis reisen, ich werde auch mal diesen Garten anlegen, ich würde auch diesen Salat machen.

00:06:59: aber wann machen wir all diese Dinge?

00:07:02: Wann setzt du all die Dinge, die du mal irgendwann abgespeichert hast denn wirklich um?

00:07:07: Und der Punkt ist das es nicht schlimm.

00:07:09: Ich kritisiere das nicht und sage wir sind alle blöd weil wir das nicht umsetzen!

00:07:13: Nein ich möchte nur sagen dass es in zunehmenden Maße unsere Selbstwirksamkeit und damit unsere Resilienz Schwächt.

00:07:23: Es schwächt unser Selbstvertrauen unseres Gefühl für Selbstwirksamkeit und Damit auch einen Aspekt unserer Würde Wenn wir weniger umsetzen, als sie von außen an eindrücken in uns hinein tun.

00:07:38: Ja wenn wir permanent von Außenreize aufnehmen, Eindrücke sammeln und gar nicht mehr ausdrücken gibt es eine Disbalance!

00:07:50: Das ist auch der Grund warum ich glaube dass ganz viele Frauen einen zunehmenden Sog zum Kontakt mit der Natur empfinden.

00:07:58: Zum Singen zur kreativen Arbeit, zum Tanzen.

00:08:02: All den kreativem Formen des Ausdrückens!

00:08:05: Das was ich alles in mich hinauf hineingesaugt habe auch wirklich wieder auszudrücken.

00:08:11: und du kannst ja mal in dich forschen...in dir forschen.

00:08:16: Was sind so deine Kanäle wo du eigentlich sehr gerne ausdrückst?

00:08:19: Vielleicht bist du jemand der gerne in der Natur ist.

00:08:21: Ich zum Beispiel bin eine absolute Bewegungsfrau.

00:08:24: Ich liebe Wandern, ich liebe Schwimmen.

00:08:27: Ich liebe übrigens auch ... Hinter mir liegt eine Woche Hitze, also hinter sehr vielen Menschen.

00:08:31: Ich liebe extrem Temperaturen ja?

00:08:33: Also wenn das Thermometer über vierzig Grad geht, blühe ich auf!

00:08:38: Genauso wie bei minus zwanzig Grad ausblühe.

00:08:41: Ich schwimme gerne im Nordpolar mehr mit Orcas und die schwimmen aber auch gerne bei vierzig grad im Schatten... Ich liebe es in der Natur zu sein mich zu fühlen mein Körper in der natur Bewegung, Tanz, kreative Arbeit und ich bin mir sicher du hast deine Kanäle.

00:08:57: Und du weißt eigentlich sehr genau wenn ich mir dafür Zeit nehme stricken malen Gärtnern all die Ressourcen Die etwas mit Kreativität und Ausdruck zu tun haben.

00:09:12: Ich bin mir Sicher Du Weiß Sehr Genau Was Das ist?

00:09:15: Ich Bin Mir Sicher Du weiss Sehr Genau.

00:09:16: Eigentlich Möchte Ich Gerne Mehrzeit Dafür Haben.

00:09:19: und Jetzt Kommt der Punkt.

00:09:22: Ich höre ganz oft von Frauen, ich hab dafür keine Zeit.

00:09:26: Und gleichzeitig sind das manchmal Frauen die sehr viel Zeit am Handy verbringen.

00:09:31: Wenn das Handy ein Zeitfresser wird... wenn wir mehr Zeit und mehr Energie in abstrakten Online-Welten verbringen als im realen?

00:09:42: vierzig Grad im Schattenleben oder zum zwanzig Grad ist egal.

00:09:46: Nee es war eigentlich auch nicht egal weil Gerade bei Extrem-Temperaturen fällt es uns schwieriger, uns abzulenken vom hier und jetzt.

00:09:54: Das ist übrigens auch etwas was ich möchte mein herzliches Mitgefühl aussprechen für all die Menschen, die wirklich leiden unter Extrem- Temperaturen ja?

00:10:03: Ich will nicht sagen Hitze ist für mich easy und das sollte es für dich auch!

00:10:09: kreislaufmäßig extrem zu tun haben.

00:10:12: Aber wenn wir uns mal die Dynamik in einem tiefen Winter, indem es unter minus zwanzig Grad klettert anschauen oder im Sommer über vierzig Grad... Die Welt wird entschleuniger!

00:10:26: Menschen sind plötzlich gezwungenermaßen hier und jetzt weil die Temperaturen eben ausbremsen, weil wir nicht mehr in der Lage sind gewohnten Strukturen aufrecht zu erhalten, ja?

00:10:40: Wenn die Schule früh um sieben anfängt jeden Tag dann kann es sein dass im Winter bei minus zwanzig Grad einfach ist nicht mehr möglich ist.

00:10:49: Genauso wie's im Sommer nicht mehr wirklich ist um siebzehn und dreißig Sportunterricht zu haben wenn vierzig grad im Schatten sind.

00:10:55: das sind so Momente wo natürlich auch Wetter Temperatur Nicht nur wenn man im Wald lebt, so wie ich.

00:11:03: Sondern auch in den Städten wo wieder die Naturgewalten spürbar werden und wo wir wieder merken, aha!

00:11:09: Es gibt auch noch Aspekte, die sind ja der Online-Welt gar nicht real.

00:11:15: Die gibt es dort nicht Aber sie sind für unseren Körper zu tiefstreal.

00:11:20: Sie sind so wichtig, sie prägen uns.

00:11:23: Das Wetter prägt uns Uns präght ob es Wind ist oder bis zwanzig Grad oder minuszwanzig Gratis.

00:11:28: All das nimmt unser Körper permanent wahr, wenn wir aber mit unserer Aufmerksamkeit mehr und mehr im Handy sind.

00:11:33: Mehr und mehr in der Online-Welt passiert natürlich dass wir uns von unseren eigenen Körperwahrnehmungen immer mehr entfremden!

00:11:41: Und ich möchte dich mit dieser kurz und knackigen Podcastfolge... Jetzt komme ich mal zum Punkt.

00:11:47: Ich hole immer ganz viel aus.

00:11:49: Möchte ich Dich dazu einladen?

00:11:50: Mal ganz bewusst in Dir zu checken.

00:11:54: Nutzt Du das Handy die Online Welt Social Media momentan auf eine Weise, die sich für dich intäger und stimmig anfühlt.

00:12:04: Und wenn ein Jahr kommt – herzlichen Glückwunsch!

00:12:08: Da kannst du ja mal überlegen was sind so Aspekte, die dir dabei helfen es intägar und gesund zu nutzen?

00:12:15: Wo liegen da vielleicht auch deine Ressourcen und deine Talente dass du das schaffst in einer Welt, die mehr und mehr online stattfindet Und wenn da ein Nein kommt und du merkst, nein.

00:12:26: Wenn ich ganz ehrlich bin mein Handykonsum ist nicht mehr integer für mich es fühlt sich nicht mehr koherent an und das schwächt mich eigentlich und es laugt mich aus und es fühlte sich überhaupt nicht mehr würdevoll an.

00:12:37: Dann ist meine nächste Frage Was sind die Hauptkanäle wo Du Energie verlierst?

00:12:45: Welche Kanäle, die du abonnierst?

00:12:47: Welche Podcasts, die so hörst.

00:12:48: Welche Instagram-Accounts, welche YouTube-Kanäle.

00:12:51: Welches Schätz auf Telegram Whatsappy Papo stärken dich wirklich und möchtest du beibehalten?

00:12:58: Welchen Sprachnachrichten hörst du dir gerne an von einer Freundin weil sie dir Mut macht?

00:13:03: Weil du sie hörst beim Autofahren, beim Yoga machen, beim Putzen und merkst ja ich tanke Kraft!

00:13:10: Und welche Sprach Nachrichten schätzt sind eigentlich momentan überhaupt nicht mehr ressourcenreich für dich, sondern du antwortest als Pflichtbewusstsein.

00:13:18: Die stressen dich eher!

00:13:20: Es laugt dich eher aus und es ist so hilfreich da von Zeit zu Zeit ehrlich hinzusehen.

00:13:26: Es ist vollkommen in Ordnung.

00:13:27: ich habe auch Freundinnen mit denen bin ich fast online irgendwie im Austausch und wenn wir uns sehen das alles wie immer Und dann gibt's Freunde mit denen tausche ich mich online immer wieder recht viel aus.

00:13:37: Es isst auch eine Persönlichkeitsfrage ne Charakterfrage.

00:13:42: Ich möchte Auch noch mal dazu einladen, gerade für uns Frauen ist das wichtig.

00:13:47: Wir nehmen es gerne persönlich wenn jemand nicht antwortet und ich möchte hier auch nochmal auf eine Podcast-Folge verweisen Das Drama im Chat wo ich auch nochmal mehr auf die Dynamik Dramastrudel Traumastrudeln und Chats eingegangen bin.

00:14:01: Hört ihr das gerne an wenn dich das noch interessiert?

00:14:04: Aber es ist auch finde ich für uns frauen sehr wichtig generell auch einmal zu schauen Ja, wir connecten gerne.

00:14:09: Wir verbinden uns gern und das ist saugut!

00:14:12: Es stärkt uns wenn wir uns verbinden.

00:14:14: aber wann?

00:14:15: es auch an der Zeit das Handy beiseite zu legen und die Verbindungen um uns herum wieder wahrzunehmen?

00:14:22: Vielleicht sind wir in dem Glauben ach um mich herum gibt es ja keine Frauen, keine Gleichgesinnten.

00:14:27: ich habe die Erfahrung gemacht in der Begleitung von Frauen dass sie sehr oft zu mir in die Begleitung kommen und sagen In meinem Umfeld ist niemand mit dem Ich mich verstehe Und nach einem Jahrbegleitung Ehrlich gesagt, ich wusste gar nicht was für tolle Menschen um mich herumleben.

00:14:43: Ich werde angesprochen und eingeladen – so tolle Frauen!

00:14:47: Ich glaube manchmal auch dass da die Traumabrile sehr mit eine Rolle spielt wie wir unsere Umgebung wahrnehmen Und ich glaube das es sehr sehr wichtig ist Dass wir in dieser Online-Vernetzung Nicht vernachlässigen Die Menschen um uns herum Unsere Familie Unsere Nachbarn dass wir auf die auch einen Einfluss haben und das ein Lächeln beim Bäcker, ein lächelndem Bioladen, ein freundliches Hallo auch die Welt retten kann.

00:15:20: Denn der Nachteil an der Online-Welt ist ja... Wir konfrontieren uns mit Problemen, mit Schieflagen in dieser Welt, mit allen möglichen Sachen, auf die wir gerade nicht konkret im Hier- und Jetzt-Einfluss nehmen können!

00:15:33: Wenn dann so dieser Weltschmerz zieht, Weltsschmerz ist übrigens auch etwas was zu tiefst Traumastrudeldynamik entwickeln kann.

00:15:41: Dann ist es umso schöner, den Fokus ins Hier und Jetzt zu holen!

00:15:45: Denn allein ein Lächeln an dein Kind, an deine Partnerin, an Deine Nachbarin – Kann wieder das Gefühl für Selbstwirksamkeit Unverbindung stärken?

00:15:57: Und ich möchte dazu einladen, dass wir die Kraft des Lächelns und der Kraft des einfachen Miteinanders – Das muss nicht deine beste Freundin sein, deine Nachbarinnen aber trotzdem kann es hilfreich.

00:16:08: Ähm, mal ganz abgesehen davon.

00:16:10: Wenn es eine Psychopathin ist, deine Nachbarin oder eine stark nazistische Persönlichkeit, klammer das jetzt hier gerade aus!

00:16:16: Aber dass ein freundliches Hallo, ein freunliches Lächeln manchmal schon wieder so viel mehr wirkliche Selbstwirksamkeit fördert als das ständig im Handy scrollen?

00:16:26: Das heißt wenn also du merkst, ey mein Handykonsum, ganz ehrlich is nicht mehr Integer.

00:16:32: ich möchte eigentlich weg von diesem Sucht-Ding.

00:16:38: Ich wünsche mir wieder mehr Dopamin beziehungsweise vor allen Dingen auch Serotonin in alltäglichen ressourcenreichen Handlungen, in meinen Ritualen.

00:16:47: In meinem Morgen, in meinem Abend – in der Art wie ich mein Leben gestalte!

00:16:51: Dann möchte ich dich frech und frei ermuntern.

00:16:56: Richte dir immer wieder handyfreie Tage ein.

00:17:01: Wann immer es möglich ist wenn du nicht gerade einen sehr starkes großes Unternehmen führst wie ich?

00:17:08: Ich mache es zweimal im Jahr, zwei ganze Wochen im Jahr habe ich mein Handy aus.

00:17:14: Ich würde's gerne noch öfter tun und vielleicht lässt sich das auch einrichten denn ich hab'n wunderbares Team im Background was ich um alles Mögliche kümmert.

00:17:21: wenn es dir möglich ist mach so oft es geht handyfreie Zeit, handy freie Tage!

00:17:27: Und schau mal wie sich das körperlich in dir anfühlt.

00:17:31: Wenn du merkst, die ist langweilig und du suchst gleich nach der Fernbedienung oder nach irgendeiner anderen Ablenkung dann kann es sein dass du schon viel zu weit drin steckst in der Sucht.

00:17:42: das ist schon viel too stark dich von deiner wirklichen Selbstwirksamkeit weggeführt hat.

00:17:48: Ich finde sauwichtig dass wir das ganze nicht pauschalisieren.

00:17:52: ich finde es richtig gut dass es die online Welt gibt.

00:17:55: Ich habe mehrere Frauen allein in der Würdeweif-Ausbildung, die sagen, ich hätte niemals so eine Ausbildung machen können.

00:18:04: Ich bin alleine mit fünf Kindern.

00:18:06: Ich hatte ja niemals irgendwo hinfahren können!

00:18:09: Ich konnte die Ausbildung nur deswegen machen weil sie online war, weil sie per Zoom war und weil aufgezeichnet wurde.

00:18:14: Also... ...ich bin nicht einer, die sagt es ist alles total scheiße und wir sollten alle jetzt nur noch auf das Handy verzichten.

00:18:21: In einer Zeit wie dieser ist das gar nicht mehr möglich.

00:18:24: Und?

00:18:25: Ich glaube, es ist wichtig dass wir zu den nächsten Steppen gehen Und wirklich gerade wie Frauen, die wir uns gern verbinden für die... Für uns ist das ja so wesentlich grad Mütter, die alleine zu Hause sind.

00:18:38: Dass sie irgendwie einen Kontakt zur Außenwelt haben, ja?

00:18:42: Meine Mama hatte das noch nicht!

00:18:43: Die war mit mir allein zuhause und da gab es keinen Kontakt zur Aussenwelt außer sie hat die Wohnung verlassen.

00:18:50: Aber das hat Vor-Nachteile.

00:18:52: Dadurch dass sie die Wohnung verlassen hat, war sie ihnen echt mit Menschen zusammen.

00:18:56: Heute müssen wir die Wohnung nicht mehr verlassen.

00:18:58: Wir können uns mit anderen Menschen verbinden, bis zu einem bestimmten Punkt ist das wundervoll!

00:19:02: Richtig, richtig wundvoll!

00:19:05: Aber ab einem bestimmtem Punkt müssen wir dennoch die Wohnung verlassen um es nachhaltig körperlich spürbar in uns ankommen zu lassen... Okay hier ist Verbindung spürba.

00:19:18: Mit mir selbst und der Natur.

00:19:20: bitte den Menschen, die mich umgeben.

00:19:22: Und manchmal ist auch die Online-Verbindung eine Krücke, zu der Verbindung wieder in deinem realen Netzwerk um dich herum.

00:19:31: Das erlebe ich sehr, sehr oft!

00:19:33: In diesem Sinne ist es hier eine Einladung mal innezuhalten und zu checken wie integer ist dein Handikonsum?

00:19:40: Wo weißt du, brauchst ne andere Dosierung?

00:19:43: was kann dir dabei helfen wenn Du Dich integer fühlst mit deinem Handikonsoom?

00:19:48: Was sind das so für Ressourcen die Dich dabei unterstützen?

00:19:53: Wann gelingt es Dir sehr gut Ne Balance Zu finden Und wann kippst du eher in Richtung Handy, Handy, Handi?

00:20:00: Das sind alles ganz wertvolle Beobachtungen.

00:20:03: Ich lade dich einmal in dieser Woche immer wieder mal einen Schritt zurückzutreten wenn du dein Handy in die Hand nimmst.

00:20:08: Wenn man mal so innerlichen Schritt zu rückzutretend und zu gucken fühlt sich das hier gerade würde voll an der Chat, das Krollen, das Informationssuchen.

00:20:18: Traue ich es grad wirklich,

00:20:19: wirklich?!

00:20:21: Und wann ist es an der Zeit zu sagen so?

00:20:23: Dankeschön!

00:20:24: Danke für die Connection Danke für das Traumavissen, danke für den Podcast und jetzt lege ich mein Handy mal wieder eine Stunde beiseite.

00:20:33: In diesem Sinne, ich wünsche dir eine wunderbare ressourfenreiche Zeit mit dem beobachtenden Gewahrsein für dich und deinen Handykonsum!

00:20:42: Ich freue mich wenn wir Frauen diese Social Media-Welt für uns nutzen um die Pinkerevolution anzuzetteln und uns nicht da drin verlieren.