#11 Das Drama im Chat

00:00:00: Herzlich willkommen in meinem Würde-Vibe-Podcast.

00:00:05: Mein Name ist Marietta Ullmann und in meiner Arbeit dreht sich alles rund um die Kraft der Femininenwürde, denn ich bin der tiefsten Überzeugung dass feminine Würde das Potenzial hat diese Welt aus den paträrchalen Angeln zu heben Und es glaube ich sowas vor.

00:00:22: Würde ist im Kern auch eine sehr ressourcenstark Gehaltung Das heißt Ich spreche hier von einem Anteil in uns, einer Erhaltung eines neuen Netzwerks, was reguliert ist.

00:00:37: Was uns Sicherheit gibt und Freiheit

00:00:40: gleichzeitig.".

00:00:42: Die Arbeit mit der Würde erfüllt mich zutiefst und auch die Trauma-integrative Arbeiter rund um die Würde – das heißt immer wieder in die Würden zu kehren, Natürlich Herausforderungen, Umstände, traumatbedingte Zustände immer wieder aus meinem regulierten Bereich, aus meiner Mitte herausziehen.

00:01:02: Und heute möchte ich einen Aspekt aufgreifen der uns immer wieder von unserer Mitte heraus ziehen kann das Thema Dramastrudel in Chats.

00:01:15: Ich möchte heute ein bisschen eher darauf eingehen was es eigentlich für uns körperlich, physisch aber auch psychisch bedeutet wenn wir uns zu viel in Gruppenchats, aber auch Einzelchats aufhalten.

00:01:33: Ich habe viele Jahre Frauen aus nazistischen Verstrickungen herausbegleitet – in unterschiedlichsten Lebenslagen nicht nur nazistische Verstrikungen und sehr viel Erfahrung damit gesammelt das mit dem Wachsenden verbreiten von Smartphones, von Handys, von Gruppenchats Telegram WhatsApp was auch immer es für Kanäle gibt.

00:01:55: Habe ich bemerkt dass meine Arbeit die vor zwanzig Jahren noch eine andere war heute an Komplexität zugenommen hat denn gerade narzistische Verstrickungen haben eine ganz neue Form angenommen seit wir uns viel in Online-Räumen und Gruppenschatz austauschen.

00:02:19: Ich möchte heute ein bisschen tiefer darauf eingehen, was eigentlich in unserem Nervensystem passiert so weit wie es mir hier möglich ist im Podcast.

00:02:26: Ich kann natürlich nicht so vertiefen wie in meiner Ausbildung darüber sprechen aber ich möchte ein paar möglichst einfache Grundlagen hier aufzeigen die dir die Möglichkeit geben ab sofort vielleicht ein bisschen sorgsamer mit dir und achtsamer zu sein wenn du dich in Gruppenchats, in Online-Räumen auf Social Media aufhältst.

00:02:50: Du hast es sicherlich auch schon mal gemerkt, dass Online-Räume und Social Media und Gruppenchats eine Sogkraft entwickeln können.

00:03:00: Je größer die Räume – also beispielsweise ein Telegram-Kanal, ein Telegran-Chat, ein WhatsApp Chat, Familienchats, Facebook-Gruppen… Was gibt das nicht alles für Online-räume?

00:03:11: Je größere diese Räumes sind, desto leichter ist es, in diesen Räumen Verwirrung hineinzubringen.

00:03:23: Gerade nazistische Menschen lieben es, Verwörung zu stiften.

00:03:29: Aber Verwirrhung kann auch entstehen, wenn ein nicht-nazistischer Mensch mit völlig gesunden und ja positiven Absichten in einen Chat etwas schreibt was eine andere Person missversteht.

00:03:42: Jetzt ist das so dass nicht nur in Gruppenräumen sondern auch Eins-zu-eins-Chats, die natürlich plötzlich mit etwas konfrontiert sind.

00:03:55: Mit dem wir alle nicht aufgewachsen sind!

00:03:57: Ja ich gehe davon aus dass du wenn du diesen Podcast hörst in deiner Kindheit kein Handy hattest beziehungsweise der Umfang dieser Gruppenräume, dieser Gruppenschatz noch nicht so war wie heute.

00:04:09: Ich persönlich bin komplett ohne Handy aufgewachsen.

00:04:12: Ich kann mich noch daran erinnern, als wir ein Telefon bekommen haben und das war ja schon ein Highlight, ein Telefone zu bekommen!

00:04:19: Ich kann mir auch meine erste Telefon-Nummer erinneren und es war natürlich was völlig Neues.

00:04:25: Das heißt, noch vor dreißig vierzig fünfzig sechzig Jahren oder darüber hinaus war so wenn wir einen Brief geschrieben haben... Also ich kann mich doch erinner'n, wenn ich an meine Freundin den Brief geschrieben habe Dann konnte ich frühestens vier Tage später mit einer Antwort rechnen.

00:04:44: Heute schreiben wir unserer Freundinnen Nachricht, sehen zwei blaue Häkchen denken – oh sie hat es gelesen!

00:04:50: Und wenn sie nach fünf Minuten nicht antwortet, wundern wir uns vielleicht, warum antwortete die nicht?

00:04:55: Und schon geht die Kaskade los und darauf möchte ich jetzt hinweisen.

00:05:00: Wir sehen nicht wo liest meine Freunde in die Nachricht.

00:05:04: Wir wissen nicht wie steht sie gerade zu mir?

00:05:07: Vielleicht gab es vorher schon so Spannungen, die dazu führen dass ich denke oh Gott meine Freundin ist sauer auf mich.

00:05:14: Plötzlich gehen Geschichten an und wir versuchen zu verstehen warum antwortet mir meine Freunde nicht?

00:05:21: Ich isst jetzt hier ein Beispiel ja das kann auch ganz anders sein.

00:05:24: Es kann auch sein sie antworten mir nicht und ich bleib total gelassen.

00:05:26: aber es kann auch seien dass das zu einer Abwärtsspirale führt.

00:05:31: Wir fangen an darüber nachzudenken wir fangen An zu grübeln.

00:05:37: Jetzt ist es so, wir Menschen sind Bindungswesen.

00:05:42: Ich arbeite sehr gerne mit der Polyvagaltheorie und dem Stress-Toleranzfenster.

00:05:46: Ich arbeite sehr gern mit dem Nervensystem und Erklärungsmöglichkeiten, die uns veranschaulichen wie unser Nervensystem funktioniert.

00:05:56: Die Polyvagaltheorie ist eine riesige Kapitel, ich liebe sie!

00:06:00: Ein Aspekt der Poly vagale Theorie, die Stephen Porches gegründet hat Zurückzuführen ist, das jetzt ja ein Miniaspekt, dass wir die Orientierung im Raum brauchen um uns sicher zu fühlen.

00:06:21: Neurozeption!

00:06:24: Das heißt unser Körper, unser Nervensystem, ist permanent damit beschäftigt die Umgebung sowohl in uns als auch ununterherum zu scannen.

00:06:36: Wir sind permanent auf der Suche nach Sicherheit und wir nehmen permanent Reize von möglicher Bedrohung eher wahr, als Reize die Sicherheit vermitteln.

00:06:48: Ein Nervensystem was Trauma geprägt ist nimmt besonders stark Reize vom Bedrohen wahr ja?

00:06:58: Die amygdala, das heißt ein Teil in unserem Gehirn.

00:07:01: Die amygdala wird gerne so'n bisschen als die Alarmglocke im Gehirnen bezeichnet.

00:07:05: Es gibt auch diesen Spruch tatü-tata-amygdalar Amygdalas.

00:07:08: hast du vielleicht schon mal gehört?

00:07:10: Vielleicht bist du auch total drin in dem Thema?

00:07:12: Ist immer so'nn bisschen schwierig!

00:07:13: Die einen sind tief drinnen im Thema Nervensystem.

00:07:15: für die anderen ist das Ganze völlig neu.

00:07:17: was ich hier sage und hocus pocus.

00:07:19: Amygdalah unsere innere Wächterin schlägt alarm wenn sie bedrohung wahrnimmt.

00:07:26: Über den Hypokampus kommt es zu ermögterler, was unsere Gesamte, dass wir über die Sinne und alle unsere möglichen Kanäle wahrnehmen.

00:07:36: Was wir wahrnehmen und wie wir das filtern ist komplett individuell!

00:07:41: Das heißt für die eine Person kann ein Raum super sicher sein und das Gefühl von oh, es ist super schön hier... Für andere Personen kann der Raum höchst bedrohlich sein.

00:07:52: Ja, das schreibt es immer.

00:07:54: Wenn ich in den Raum bei einer Geburtstagsfeier komme?

00:07:56: Die eine Person kommt im Raum und hört schöne Musik, sieht viel Essen, lächelnde Gesichter und fühlt sich sofort wohl!

00:08:03: Die andere Person kommt in den Raumen und hört alles zu laut.

00:08:06: Oh Gott die Musik, viel zu viel essen... Ich weiß gar nicht oh Gott, ich muss jetzt essen.

00:08:10: Dann sieht sie eine Person hinten in der Ecke, die so ein bisschen traurig guckt und denkt sich ach du scheiße hier ist bestimmt irgendein Konflikt mit Gefühle.

00:08:17: die Personen gleichzeitig wie soll ich all die Gesichters gehen?

00:08:21: Schon haben wir ein und denselben Raum, eine und selbe Feier.

00:08:25: Die eine Person fühlt sich wohl.

00:08:27: die andere Person denkt oh Gott ich verlasse sofort den Raum völlig überfordert.

00:08:32: Ich muss mich erst mal auswohnen.

00:08:33: Die dritte Person hat sich vielleicht am Vortag mit der Geburtstagsfeierfrau, die diese feier organisiert gestritten.

00:08:43: Wir haben so verschiedene Wahrnehmungen.

00:08:45: das heißt wann die ermögterler Alarm schlägt ist komplett individuell was ja auch Die Ursache dafür ist, dass wir nicht klar sagen können wann eine Erfahrung zum Trauma wird.

00:08:57: Trauma ist ne totale individuelle Sache.

00:08:59: die eine Person kann einer Erfahrung als relativ ritalient wahrnehmen geht daraus vielleicht ein bisschen erschüttert aber nach ein paar Tagen wieder reguliert heraus.

00:09:10: für die andere Person kann diese Erfahrung zb der Tropfen auf dem heißen Stein sein das fass der Überforderung zum Überlaufen bringen und plötzlich wird eine Erfahrung, die von außen sehr simpel zu erscheint, dafür zu Trauma folgen.

00:09:29: Das heißt wenn wir beim Stichwort Neurozeption bleiben ist ein Stichwort was wir immer wieder mit der Polyvagal Theorienverbindung bringen.

00:09:39: Heißt das?

00:09:40: Dass wir Sicherheit damit kreieren dass wir uns orientieren?

00:09:47: Zu dieser Orientierung zählt zum Beispiel auch, dass wir akustisch-sensorisch auf allen Sinneskanälen wahrnehmen und unsere Umgebung und unser Inneres nach möglichen Gefahren scannen.

00:10:04: Jetzt ist es bei Schätzo – das ist jetzt hier übrigens sehr vereinfacht ausgedrückt ja?

00:10:08: Also ich bringe das jetzt hier auf eine ganz einfache Ebene zurück!

00:10:12: Natürlich kann man die ganze Neurobiologie-Thema-Nervensystem so komplex Gehen wir in eine Ausbildung zum Beispiel viel komplexer rein, hier wirklich nur eine ganz runtergebrochene einfache Sprache.

00:10:25: Das heißt gehen wir jetzt in einen Gruppenschat auf Telegramm.

00:10:30: Hundertfünfzig Leute im Chat, eine Person schreibt etwas und vielleicht verstehst du nicht ganz was sie meint?

00:10:39: Vielleicht weißt du auch von einer Freundin, dass diese Person schon mal irgendetwas Blödes über dich gesagt hat.

00:10:45: Du weißt nichts Genaues aber irgendwie kommt dir die Nachricht merkwürdig vor!

00:10:51: Du kannst weder gucken wie diese Person gerade aussieht... ...du kannst ihr Gesicht nicht sehen.

00:10:57: als Bindungswesen nehmen wir Mimik.

00:11:00: sehr fein war und Gestick.

00:11:04: Du kannst nicht hören wie die Stimme der Person klingt.

00:11:08: Du kannst nicht sehen, wo sie diese Nachricht gerade schreibt.

00:11:12: Ob sie grad auf dem Klo sitzt oder völlig überfordert Essen für fünf Kinder macht oder ob sie entspannt auf der Wiese sitzt – du weißt das nicht!

00:11:20: Du hast keine Ahnung was die Absicht der Person ist und du kannst sie auch nicht direkt fragen denn es ist ein Gruppenraum und es hören hundertdreißig andere.

00:11:30: Frauenlesen mit oder Menschen Die möglichen Erklärungen unserem Inneren Diese ganzen Gedanken, die dann hinzukommen.

00:11:43: Die sind total verschieden.

00:11:45: Wenn wir annehmen es sind hundertfünfzig Menschen im Raum hat jeder eine völlig andere Brille mit der er die Nachricht liest.

00:11:54: Ich persönlich gehe deswegen in Gruppenschätz nur zum Informationsaustausch

00:11:59: bzw.,

00:12:00: wenn es anderen Austausch gibt achte ich darauf dass sich immer ein Stück zurückträhte.

00:12:06: und das möchte ich dir mitgeben.

00:12:08: Denn was passieren kann, wenn wir uns zu tief in den Sorg den solche Schätz einnehmen und hineinziehen lassen ist?

00:12:17: Dass wir uns plötzlich wieder in einer übererregten Situation finden.

00:12:23: Dass unser nerves System sich in einer bedrohlichen Situation fühlt!

00:12:31: Und wir handeln nicht mehr aus dem regulierten Bereich heraus sondern aus dem dysregulierten Bereich den Bereich, den wir auch als Dramastrudel benennen können.

00:12:40: Ja?

00:12:41: Dramatrudel ist eigentlich wenn du dir den Fluss deines Nervensystems deiner Energie als so ein Flussbett vorstellst was du vor sich hinfließt dann ist der Dramaturdl etwas was dich aus deinem eigenen regulierten Flussbet sowohl in die Übererregung hinauszieht als auch in die Untererregungen.

00:13:01: das ist also einen Dieser Traumastrudel-Effekt, also ich sag eigentlich lieber Traumastreudeleffekt aber Dramastruder hat sich sehr etabliert ist also ein Begriff aus der Psychotraumatologie und der beschreibt einen Zustand von akuter Übererregung des Nervensystems.

00:13:19: Und wir können das daran erkennen dass Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen plötzlich eine sich gegenseitig verstärkende Schleife entwickeln.

00:13:29: Das kennst du bestimmt, dass du mal in einem Chat oder mit irgendwelchen Online-Räumen beschäftigt war und plötzlich entsteht so eine Schleife.

00:13:38: Betroffene fühlen sich meistens entweder total flirrend oder wie gelähmt hilflos.

00:13:44: es kann auch zu Panik führen und dazu das wir nicht wirklich in der Lage sind uns selbst zu regulieren wenn ich da zum Beispiel sitze alleine vor meinem Handy und ich lese in einem chat mit hundertfünfzig Menschen bin ich zwar im Kontakt mit hundertfünfzig Menschen.

00:14:01: Aber ich bin eigentlich gerade im Hier und Jetzt alleine, und das ist für unser Nervesystem eine komplette Verwirrung!

00:14:08: Wir sind nicht von unserem Gehirn, von unseren gesamten Design damit ausgestattet, so etwas hochkomplexen wie dieser online Social Media-Welt umzugehen – wir sind auch alle nicht damit aufgewachsen!

00:14:24: Das heißt, sie haben wenig Erfahrung damit und ich habe das Gefühl wir lernen gerade damit wirklich reguliert umzugehen.

00:14:33: Du kannst also... Ich hab auch wirklich viele Frauen begleitet die sehr viel Energie verloren haben in solchen Chats.

00:14:44: Gerade nach nazistischen Beziehung oder in nazistischem Beziehungen kann ein krass Trauma.

00:14:52: aufgeladener Chat ist oft Bestandteil!

00:14:55: Ja, das führt ja auch dazu.

00:14:56: Das Betroffene von nazistischer Gewalt gerne nazistische Personen blockieren einfach um sich zu schützen vor weiteren Nachrichten die teilweise ja von morgens bis abends und nachts kommen was dazu führt dass Frauen gar nicht mehr sicher sind weil sie ständig aufs Handy starren und hoffen antwortet er jetzt oder hat der jetzt geantwortet?

00:15:18: Oder was antwortete jetzt?

00:15:20: Wir wissen, nazistische Gewalt ist ständig ein Wechsel aus Aufwertung und Abwertung.

00:15:27: Das kann man natürlich in einem Chat wunderbar!

00:15:29: Ich schreibe dir heute eine wunderbare Liebesnachricht.

00:15:32: Am nächsten Tag schreiber ich dir ne total abwertende Nachricht.

00:15:35: Und alles so fein subtil dass du dich die ganze Frage hast, bin ich jetzt hier sicher oder nicht?

00:15:42: Was dazu führt das Frauen sich gerne in Chats verlieren und weiter schreiben und sprechen und versuchen zu einer Harmonie zu finden, die mit nazistischen Personen niemals zu finden ist.

00:15:57: Erst recht nicht in einem Shed!

00:15:59: Wir haben das aber auch – ich habe zum Beispiel viele Frauen begleitet, die solche Auseinandersetzungen und Konflikte im Shed mit Familien hatten.

00:16:08: Ja gerade wenn es um die Pflege eines kranken Angehörigen geht sind Familien-Sheds oft so ein sensibler Ort Denn natürlich geht es da um den Austauschgrund, um dieses kranke oder pflegebedürftige Familienmitglied.

00:16:23: Aber wie leicht mischen sich dort Emotionen und unterschwellige Vorwürfe?

00:16:28: Wer macht mehr, wer macht weniger ... Ich hab das gemacht!

00:16:31: Du hast mich da nicht gesehen!

00:16:33: Wie leicht mischt sich sowas auch in

00:16:35: Familien-Schätz?!

00:16:36: Ja viele toxische Familienstrukturen sind gerade in Familienschätz so offensichtlich und deutlich, wenn wir bei den... Also wie kannst du jetzt merken?

00:16:53: Wow!

00:16:54: Ich zieht ein Chat eigentlich gerade aus meiner inneren Mitte.

00:17:00: Wenn wir es mal ganz einfach herunterbrechen können wir daran bemerken dass ein Chat uns nicht gut tut an zum Beispiel einen Gedankenkarussell.

00:17:09: Das heißt, wenn so ständige Wiederholung von negativen Glaubenssätzen oder Zukunftssorgen entstehen.

00:17:14: Oder Geschichten und du die ganze Zeit denkst wie meint ihr das?

00:17:19: Hat so ein Gedankenkarussell, wenn es einmal angeht dass neuronale Netzwerke dahinter vielleicht noch anspringt rund um den Anteil in dir der diese Gedanken besonders ausgeprägt hat.

00:17:31: Wenn das einmal anspringt kann das eine Sokraft entwickeln.

00:17:36: Es kann auch eine emotionale Überflutung sein.

00:17:38: Das heißt, wenn du diesen Chat öffnest hast du Gefühle wie Panik oder Wut oder Ohnmarkt.

00:17:44: es kann aber auch eine körperliche Reaktion sein die spürbar ist zum Beispiel Herzrasen, Enge in der Brust oder Zittern und sogar Erstarren.

00:17:53: das ist ein gutes gutes Tool Wenn wir gerade aufgeladene Chats Öffnen Immer erst mal den Schritt zurückzutreten und möglichst aus der Haltung der Würde oder eines anderen regulierten Teils in dir zu lesen, also ein bisschen mehr auf die Meta-Ebene auch zu gehen.

00:18:17: Und den Chat mehr ganz bewusst von der Haltung eines erwachsenen Anteils an dir zu Lesen – was nämlich passiert wenn ich eh schon dysreguliert bin?

00:18:27: hat den heftigen Tag, ich bin müde.

00:18:29: Es ist abends um neun.

00:18:31: Ich bin fix und fertig und vielleicht war ich auch gerade noch in einer heißen Wanne und bin eigentlich völlig reif fürs Bett.

00:18:37: Was passieren könnte wenn du dann den Chat öffnest?

00:18:40: Ist dass du eigentlich grad schon runtergefahren bist dein Nervensystem eigentlich schon sagt okay wir fahren jetzt runter und plötzlich eine Nachricht dich so aus der Bahn zieht das es wieder eine Alarmierung bedeutet Und das kann sein, dass du da nicht schlafen kannst.

00:19:00: Dass du die ganze Nacht grübelst.

00:19:03: Dass Du die ganze Zeit Dich fragst wie war das gemeint?

00:19:06: und dass er für Dein Nervensystem alarmierend ist wenn es Abend ist und Du eh schon müde bist.

00:19:14: Das heißt wir können sorgsam mit uns umgehen mit Gruppenschätts in dem wir ganz bewusst gerade vielleicht auch aufgeladenes Schätz nur im regulierten Bereich öffnen und lesen Und auch wählen.

00:19:27: zu welchen Zeitpunkten bin ich auf Social Media.

00:19:31: Muss ich das noch abends vor dem Zubett gehen?

00:19:34: Oder reicht es, wenn ich das morgens

00:19:36: öffne?".

00:19:37: Grad nazistische Personen lieben es dir zu einem Zeitpunkt wo sie wissen dass du eigentlich gerade völlig überlastet bist noch eine Nachricht zu schreiben die dich komplett verwirrt.

00:19:51: Die Wege wieder hinaus aus diesem Traumastrudel, der sich vielleicht auch anbahnt in Chat kann natürlich sein wie immer die Korrigulation.

00:19:59: Das heißt es ist so wertvoll wenn du mit einem physisch anwesenden Menschen sprichst oder jemanden anrufst um rauszukommen aus diesen Schreiben, aus diesen Zurückantworten und dann hier nochmal schreiben und dann da noch mal erklären und hier nochmal rechtfertigen Stop it!

00:20:17: Also das ist etwas was ich... Jeder Frau empfehle auch in Beziehungsdrahmen, in Konflikten und Schätzen keine Energienidiotie.

00:20:26: Stopp it!

00:20:27: Reguliere dich!

00:20:28: Gehe unbeirrt weiter und antwortet

00:20:31: dann.".

00:20:33: Was auch helfen kann ist natürlich im Sinne der Neurozeption Erdung- und Orientierung im Raum.

00:20:40: Das heißt wenn du eine Nachricht hast und du merkst du startest nur noch auf dieses Handy Leg das Handy beiseite und orientiere dich ganz bewusst im Raum.

00:20:48: Vielleicht gehst du barfuß über die Wiese oder mit Schuhen, oder mit Gummistiefeln oder sonst was raus in den Wald, in die Natur, in den Himmelkuppen.

00:20:57: tief durchaden.

00:20:58: wirklich dieses Ganz Konsequente im Hier-und Jetzt ist alles gut auch wenn mir die Social Media Welt gerade vermittelt dass ich in ganz anderen komplexem Welten bedroht bin.

00:21:11: Das heißt Sinnesreize, die dir gut tun die das Gehirn zum Beispiel auch ablenken.

00:21:17: Das kann zum Beispiel sein, dass du an einer Zitrone riechst, dass Du kaltes Wasser nimmst, Dass Du was trinkst und mit Deinem Händen was fühlst, was dir gut tust.

00:21:27: D.h.,

00:21:28: Sinnesreize, die dich ins Hier-und-Jetzt bringen helfen Dir aus der Dramastrudelwucht, die Schätts oft innerhalb von sie Kunden entwickeln können.

00:21:37: Ja vielleicht hast Du das mal erlebt, dass zu einem Familien- oder Freundesschat oder einem Einzelschat Innerhalb von Minuten ein Konflikt so hochkochen kann, da ist es so wichtig erst mal durch zu atmen und die Füße oder den Hintern auf der Erde zu spüren.

00:21:57: Da möchte ich noch auf einen Aspekt hinweisen – Ich weiß, ich kretsch immer viele verschiedene Dinge hinein in eine Podcast-Folge!

00:22:05: Liebe aber, dass wir uns so von verschiedenen Bereichen nähern.

00:22:09: Die Neurozeption, das heißt die Orientierung im Raum, Sicherheit fürs Nervensystem, das ist so ein Aspekt.

00:22:15: Wir können das natürlich auf so vielen Ebenen hier betrachten.

00:22:19: Ein weiteren Begriff, den ich jemals mit reinbringen möchte ist das Bottom-up Highjacking.

00:22:25: Bottom up highjacking!

00:22:28: Das ist auch ein Begriff aus der Traumatherapie, aus der Psychotraumatologie und beschreibt einen Vorgang bei dem primitivere Gehirnteile also des Stammhörn unsere Kontrolle über unser Verhalten übernehmen.

00:22:48: Das heißt, wenn das Stamm hören oder die Amygdala die Kontrolle über unser verhalten übernimmt dann werden tendenziell rationale Denkprozesse blockiert.

00:23:05: Nehmen wir uns ein Chat!

00:23:07: Das braucht sehr viel rationale Denk-Prozesse ja?

00:23:10: Unser Präfrontaler Cortex ist sehr involviert in solchen Chats.

00:23:13: Wir müssen lesen schriftliche Sprache.

00:23:18: All das ist eher Aufgabe von unserem Cortex, von unseren Neocortex.

00:23:25: Wenn wir uns aber bedroht fühlen wenn die Amygdala-Tatütalha-Amygdalar Alarm schlägt kann es dazu führen dass unser limbisches System beziehungsweise bei starker Bedrohung unser Stammhirn übernimmt.

00:23:40: Unser Stamm Hirn auch bezeichnet mit unserer Reptilengehirn verantwortlich für unsere Überlebensreaktion.

00:23:48: Flucht, Kampf, Stache!

00:23:53: Dieser Teil übernimmt in Sekunden.

00:23:58: Wenn unsere Amygdala über Lebensbedrohung meldet, übernibt in Sekunde ohne dass wir darauf Einfluss haben unser Stammehirn.

00:24:13: Deswegen bottom-up hijacking.

00:24:15: Weil bottom-up, das heißt die untere Ebene unseres Gehirns.

00:24:19: Ja man unterteilt das Gehirn gerne in drei große Teile der unterste Teil, der älteste Teil des Stammhörn, der zweite ältesteteil des limbische System und der dritt also der jüngste Teil ist unser Neocortex.

00:24:33: Wenn die unteren Ebene, die ältesten Teil unseres gehörens quasi die Führung über unsere Handeln übernimmt dann sprechen wir von bottom up hijacking.

00:24:44: Das kann innerhalb von sie Gründen passieren.

00:24:47: Das kann durch ein Trigger sein, das heißt einen Auslösereiz der auch Traumawucht in uns wieder zum Vorschein bricht.

00:24:54: Dyssoziierte Aspekte aus Trauma-Erfahrung können in Sekundenschnelle wenn sie durch einen Trigger ausgelöst werden dazu führen dass unser Stamme übernimmt.

00:25:09: Das heißt der Verstand wird im wahrsten Sinne des Wortes blockiert.

00:25:14: Der Körper schaltet automatisch auf Überleben.

00:25:19: Wenn sowas passiert in einem Chat, weil jemand dich im Chat angreift oder etwas schreibt was du gegen dich auffass oder was einfach nur aus deiner Interpretation oder Erfahrung mit der Person dich irgendwie verwirrt gerade wenn wir Bindungs- oder Entwicklungstrauma erfahren haben dann kann es sehr schnell sein dass so zwiespältig Kritik im Chat dazu führt das wir uns bedroht fühlen.

00:25:44: Dann schaltet unser Gehirn auf überleben und das heißt alle unsere Reaktionen und Emotionen, die geschehen dann instinktiv.

00:25:57: Alles was wir dann schreiben entzieht sich unseren bewussten Willen Und das ist hier ganz wichtig Was ich beobachte aus der Erfahrung in der Begleitung mit Frauen Aus eigener Erfahrung, wie meine ich, wir müssen uns ja nur umgucken in was für einer Welt wir leben.

00:26:15: Dann schreiben sehr viele Menschen sehr schnell in einem Chat antworten, reaktiv und zwar instinktiv ausbedrohen.

00:26:26: Wenn ich also etwas lese mein Stammhörn schaltet sich ein übernimmt die Führung Kampffluchtstarre?

00:26:35: was soll ich im Chat machen?

00:26:37: Sehr viele Menschen wählen den Kampf.

00:26:39: Sie schreiben irgendwas Aggressives zurück.

00:26:42: Die nächste Person mischt sich ein und plötzlich befinden wir uns in einem Chat, in dem sehr viele Menschen schreiben, deren Stammhörn gerade übernimmt – sie können sich noch so sehr Mühe geben, ihre Nachrichten sind voller Angst, voller Panik, volle Rechtfertigung – und heizen den Dramastrudel für andere Personen an die sich mit reinziehen

00:27:05: lassen.".

00:27:07: Symptome können auch hier natürlich wieder sein.

00:27:09: Das ist ja das Gleiche wie beim Traumastrudel, Herzrasen, Panikattackens.

00:27:14: kann auch natürlich sein dass wir star werden und erst mal uns überhaupt nicht mehr konzentrieren können.

00:27:20: Und es ist so wichtig sowas viel früher zu bemerken.

00:27:25: Das heißt wenn du bemerkst ich bin Wenn ich mit Menschen chatte schreibe Telegram WhatsApp was auch immer SMS Instagram E-Mails Und ich bemerke, dass mich diese Nachricht aufregt.

00:27:41: Dann ist es sauweise erst mal abzuwarten bis deine Amygdala nicht mehr Alarm schlägt, bis das Stammhirn nicht mehr die Führung hat über dein Neocortex oder dein gesamtes Handeln und dann im reguliertem Bereich zu antworten – So wichtig.

00:28:02: Ich möchte dazu sagen, dass es saugut ist, das unser Stammhörn die Führung übernimmt und dass das in Sekundenschnelle passiert.

00:28:09: Denn sollte da wirklich ein Tiger sein haben wir keine Zeit zu überlegen.

00:28:12: Hm!

00:28:13: Ist es jetzt angemessen hier hinzugehen oder dorthin?

00:28:16: Dann ist es so gut, dass wir instinktiv unser Überleben sichern.

00:28:22: Das Problem ist, dass unsere Amygdala oft in Chats einen Tiger wahrnimmt aber wir sind nicht dafür designt in einem Chat für Sicherheit zu sorgen, denn Sicherheit finden wir nur im Hier und Jetzt.

00:28:39: Der Tiger steht oft im Raum in Schätz.

00:28:42: Der Elefant steht oft am Raum.

00:28:44: Da steht oft ein Monster in Familie ins Schätz!

00:28:47: Und alle versuchen irgendwie durchschreiben dieses Monster zu bekämpfen und sich gegenseitig und ach-und was... Aber wir können dieses Monster nicht im Chat lösen.

00:28:58: Wir können es IN uns im Here und Jetzt indem wir Sicherheit in uns drinnen wiederfinden.

00:29:05: Mit all unseren Sinnen, wach fühlen.

00:29:09: ich bin hier und jetzt sicher!

00:29:11: Ich stärke meine Ressourcen, ich lasse mich von der Freundin umarmen, ich springe in den See, ich gehe in die Wanne, ich beziehe mein Bett frisch und ich sorge dafür dass es mir gut geht.

00:29:23: Dann können wir Sicherheit erzeugen.

00:29:31: die wir uns gerne austauschen, die viele Frauen sind einsam und die eigentlich einzige Möglichkeit mit anderen Frauen sich auszutauschen ist in Schätz.

00:29:41: Und doch ersetzen Schätz nicht das echte physisch Anwesende!

00:29:49: Schätz sind eine wunderbare Möglichkeit um uns zu verbinden – ich finde auch Sprachnachrichten mit Freundinnen auszutauschen ist super schön gerade eine Sprach-Nachricht zu hören wenn ich auf der Yogamatte bin oder mir Audios anzuhören Fachwissen mir anzuhören, Podcasts anhören.

00:30:04: Das ist wunderbar!

00:30:07: Aber einen Konflikt können wir nicht im Podcast lösen.

00:30:11: Einen Konflikten könne ich im Chat lösen.

00:30:14: und da es so wichtig dass wir gerade die Wir uns austauschen wünschen unter uns Frauen und uns stärken verbinden wollen.

00:30:22: Jedet Einzelner das wir in uns drinnen ein Bewusstsein etablieren Dass wir uns nicht In den Traumastrudel der oft Im Chat in Sekundenschnelle eine Dynamik entwickelt, dass wir uns dort nicht hineinziehen lassen.

00:30:37: Denn dann wirken dieses Schätz und Social Media nicht verbindend sondern eigentlich nur als noch mehr Überforderung im Alltag.

00:30:46: Und ich wünsche mir natürlich das wir Frauen weniger über Forderungen im Alltag erleben als mehr ressourcenstärkende Resilienz stärkender Verbindung.

00:30:57: Ich habe es hier viel reingehauen.

00:31:00: Ich habe jetzt hier viele Begriffe hineingeschmissen.

00:31:03: Natürlich gehe ich darauf in meine Ausbildung tiefer ein!

00:31:07: Die Würdeweibausbildung geht in die nächste Runde, wenn du den Podcast hier hörst, wenn er herauskommt – nämlich im Mai -, dann kannst du dich noch für die nächste runde Würde-Weibausbildung, die am twenty- sechsten startet anmelden.

00:31:22: Du findest alle Informationen dafür unter diesem Podcast.

00:31:28: Mir ist es ein Herzensanliegen mit dieser Ausbildung, Traumawissen, Wissen um Neurobiologie und um die Kraft der Resilienz und Würde an Frauen weiterzugeben – nicht nur für die private Arbeit sondern auch in der Arbeit in unterschiedlichsten Kontexten.

00:31:46: Denn egal wo wir mit Menschen wirken, ob privat, beruflich, wo auch immer….

00:31:54: sehr oft!

00:31:55: steht der Elefant Traumavucht im Raum und viele Menschen wissen immer noch nicht damit umzugehen.

00:32:00: Und ich finde es ist so wichtig, dass wir uns damit beschäftigen wie wir Würde- und Resilienz in unsere Räume gerade in die beruflichen Räumen, gerade in Begleitung von Menschen mit hinein weben können.

00:32:13: Denn ich bin der tiefsten Überzeugung das feminine Würde die Kraft hat unsere Welt aus den patriarchalen Angeln zu heben!

00:32:21: Und patriarchale Strukturen nutzen nazistische Strukturen.

00:32:27: Ein Ausstieg aus dieser strukturellen Kaskade von nazistischer Gewalt, von patriarchaler Gewalt ist das wir für uns selber sorgen dass wir in uns drinnen diese Würdemitte stärken um mich nur entschätzt immer wieder gesund mit beiden Beinen auf der Erde zu langen.